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1、一、教师压力与情绪失控成因分析
2、近年来，随着新课改的不断深入，社会、家长和学校对教师的要求越来越高：加之教师有时也会出现诸如个人婚姻危机、子女教育危机、父母健康不佳，甚至会遇到失去亲人等重大事件，而社会、学校对教师又不能提供及时的心理疏导，这些都使教师的压力越来越大。
3、由于教师的身心长期以来处于高负荷的运转状态，难免有时会情绪失控，出现一些不良行为，这种负面情绪无形中会弥散到教学之中，给学生的身心发展带来不良的影响。心理学研究揭示。愉悦的心境会使人感到快乐。看到周围的事物都带上“愉快”的色彩，思维和行动也会变得敏捷。不愉快的心境具有弥散性，使人觉得沉重，感到意气消沉。对什么事情都不感兴趣。当教师带着这种情绪授课时，自然会把这种负面的情绪传递给学生，使学生在一种不愉快的心境之中被动地与老师互动，这样以来，其学习效果就可想而知了。积极乐观的心境会提高人的活动效率，增强人克服困难的信心，有益于健康：消极、悲观的心境会降低人活动的频率，使人消沉，如果长此下去会有损身心健康。因此，教师首先得学会科学管理自己的情绪，给学生创设一个温馨、轻松、愉快的学习环境。也只有这样，我们才能提高教育教学效率。
4、不好的情绪会影响人的身心健康、行为和人际关系及日常生活。情绪是能够互相感染和影响的。不同的情绪，会产生不同的效果，因此教师的情绪也会直接影响学生个体的情绪。加里宁有个形象的比喻——教师每天仿佛生活在一面镜子里，外面有几十双敏感的、善于观察教师情绪的孩子的眼睛。他们在不断地关注着教师的一言一行，从而不断地感染着自己、影响着自己。马季说，演员一旦走进剧场，就属于观众，属于艺术。教师从成为教师的那一刻起，就属于学生，就应该考虑自己的情绪会不会给学生带来不良影响。可见，教师情绪的好坏直接影响着学生的学习与生活。情绪的调节是门艺术，当不好的情绪出现时，教师要用合理的方式来处理它。
5、情绪管理不是简单的压抑、控制自己的情绪，而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人，让“平和、仁爱、喜悦”等主导情绪成为日常工作、生活的基调。作为教师，在日常工作和生活中要积极发展主导情绪，调适不良情绪，做好情绪管理。
6、一是认识、接纳、体察自己的情绪
7、当我们在生气的时候，未必会感到自己在生气：当我们的情绪发生变化的时候，如果一味地把注意力放在引起情绪反应的事情上，就会陷入情绪当中。因此建议各位教师，当我们有情绪反应的时候不要执著于当前的情绪事件。一定要从情绪中跳出来看看自己的内心，问问自己“我这是怎么啦”、“我为什么会这样”。只要你试着经常这样做。你就会知道“体察自己的情绪”的重要性。
8、当我们知道有些时候。面对某些人、某些事，容易生气时，就可以提前用自我教导法，帮自己打预防针，到时候就不会被“感染”。这样做的主要目的在于转变我们的思考方式，只要我们知道了自己的想法不合理，就会用积极的心态去面对那些人和事。这样一来，不良情绪就不会产生了。
9、当不良情绪来袭时，我们要尽快离开刺激源，也就是导致不良情绪的情景。离开不是逃避，而是转移注意力，给自己留下理智思考的时间。当人处于强烈的情绪体验时，很难做到理智思考。离开刺激情境会让我们尽快从事件中恢复平静，开始能够处在旁观者的角度，理智思考发生的事件。因此，在强烈的情绪冲动时学会迅速离开也是一种智慧。
10、有许多人认为人不该有情绪，所以不肯承认自己有负面情绪，要知道人一定会有情绪的，压抑自己的情绪反而会产生不好的结果。因此，适当地表达自己的情绪是十分必要的。我们纾解情绪的方法有很多，如痛哭、倾诉、听音乐等。纾解情绪的目的在于给自己一个理清思想的机会，让自己的情绪得到缓解，也让自己有更多的力量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时地逃避痛苦，而后便会承受更多的痛苦，那就是不合宜的纾解方式。我们要勇敢面对自己的情绪，仔细想想为什么会这样难过，怎样才不会重蹈覆辙，避免更多的伤害，从这样的角度出发去寻找正确的纾解方式。只有这样，我们才能驾驭情绪，不被情绪所左右。如何适当表达情绪是一门艺术，需要我们用心去体会、揣摩和不断地学习。
11、当强烈的情绪包围着我们时，也要寻找合理的宣泄方式。如果我们将自己强烈的情绪体验写下来，你会发现，在写的过程中自己会慢慢地恢复平静：同时，进行体育运动和向亲人、朋友倾诉也是宣泄不良情绪的有效途径。
12、我们生活在社会的大家庭中，必然相互影响，而情绪同样也会“传染”。我们要善于了解和控制自己的情绪，同时也要学会预期别人的情绪反应。只有这样，才能真正地控制氛围，制止不良情绪的发生。要了解他人的情绪就要有同理心，也就是我们要站在对方的立场上去理解和感受事物，做到换位思考，去了解和分享别人的看法和感受，接纳别人的情绪。这也是与他人相处和沟通的基础，只有在充分交流和沟通的基础上。人际关系的调节才能取得最佳效果。
13、很多时候我们的“愤怒”是因为无法了解自己看待事物的角度，如果我们多听听他人的意见，多了解一些他人的想法，这样我们的心就会平静下来，才能全心全意地专注在此时此刻的事情上。如上课钟声响了，学生们仍在吵闹不休，相信许多教师面对这样的情况都会不由得怒火中烧。然而，教师此时应该做的不是大发雷霆。而是要使自己冷静下来，并告诉学生自己现在的情绪反应，以及会采取的行动。
14、当我们不生气时，应和经常互相生气的人谈谈，听听彼此那些最能引起怒气的事情或是话语。这会在我们遇到不顺心的事情时。就会知道如何去与他人沟通，或采取什么样的方式避免事态的继续恶化，
15、教师并非圣贤，和常人一般具有七情六欲，他们也会受外界事物的影响而引发各种情绪。所以，情绪的自我调节和控制是教师的基本素养。在教育教学中。教师要通过智慧来调控情绪，放大情绪的积极作用，转化情绪的负面作用，做情绪的主人。
教师是教育的中坚力量，他们的情绪状态直接影响着学生的学习和成长。因此，教师情绪管理是教育工作中非常重要的一环。本文将从以下几个方面进行探讨：教师情绪管理的重要性、教师情绪管理的影响、教师情绪管理的方法以及教师情绪管理的实践。
教师情绪管理是指教师在工作中合理地调节自己的情绪，使自己的情绪不会影响到学生的学习和成长。教师情绪管理的重要性主要表现在以下几个方面：
教师的情绪会直接影响到学生的情绪。如果教师情绪不稳定，容易给学生带来负面情绪，影响学生的学习和心理健康。
教师情绪稳定、积极向上，能够更好地调动学生学习的积极性，提高教学效果。相反，如果教师情绪不稳定，容易影响教学效果，甚至导致教学失败。
教师工作压力大，如果不能合理地调节自己的情绪，容易导致心理健康问题，对教师自身健康造成影响。
教师情绪管理的好坏，直接影响到教育工作的质量和效果。教师情绪管理不好，会带来以下几种影响：
教师情绪不稳定，容易给学生带来负面情绪，影响学生的学习和心理健康。学生在教师的影响下，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响学习效果。
教师情绪不稳定，容易影响教学效果，甚至导致教学失败。教师情绪不好，容易影响教师对学生的教育态度，对学生的学习产生负面影响，降低教学效果。
教师工作压力大，如果不能合理地调节自己的情绪，容易导致心理健康问题，对教师自身健康造成影响。教师情绪不好，容易导致心理疾病的发生，影响教师的身体健康。
教师情绪管理的方法有很多，下面列举几种常见的方法：
教师可以通过自我调节的方式来管理自己的情绪。比如，教师可以通过运动、听音乐、读书等方式来缓解自己的压力，调节自己的情绪。
教师可以通过情绪沟通的方式来管理自己的情绪。比如，教师可以找一个朋友或同事倾诉自己的情绪，释放自己的压力，缓解自己的情绪。
教师可以通过参加情绪管理培训来学习情绪管理的方法和技巧，提高自己的情绪管理能力。
教师可以通过使用情绪管理工具来管理自己的情绪。比如，教师可以使用日记来记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪状态，及时调节自己的情绪。
教师情绪管理不仅是理论上的问题，更是实践上的问题。下面列举几种教师情绪管理的实践方法：
教师要保持积极心态，时刻保持一颗平常心。不管遇到什么困难和挫折，都要保持乐观向上的心态，不断地激励自己。
教师要善于发现和解决问题，及时处理工作中遇到的问题，避免问题的积累和加重。
教师要建立良好的人际关系，与同事、学生、家长等建立良好的沟通和合作关系，避免因人际关系问题而影响自己的情绪。
教师要建立自我调节机制，比如，定期进行自我反省，找到自己的不足和问题，及时调整自己的情绪状态。
情绪管理是指控制和调节自己或他人的情绪，使其达到理智、稳定和积极的一种技能。教师作为社会角色的一员，肩负着教育、引导、促进学生的成长与发展的任务。积极应对情绪，掌握情绪管理技巧，对教师的工作和学生的学习都有着重要的积极影响。
情绪管理的第一步，是认识自己的情绪。教师要认清自己的情绪，明确自己的情绪变化，了解自己喜怒哀乐的原因，慢慢探索自己的情绪规律和重要影响因素。可以用日记或情绪记录表的方式，把自己的情绪变化、心理状态等记录下来，并学会寻找问题解决的方式。
教师应该积极学习情绪管理技巧，增加自我了解和调节的能力。例如，可以通过宣泄、活动和休息等方式来缓解自己的情绪压力。当遇到具体情境时，教师要学会调整自己的情绪反应，例如深呼吸、放松肌肉、平静心态等技巧，缓解负面情绪的影响。
教师是课堂管理的主要责任人，要营造健康、和谐、积极向上的情境氛围。健康情境的营造需要全体教师的共同努力，不同状态、不同性格、不同学习水平和文化等方面的学生都应该得到照顾和关注，必须使学生感觉到关注和尊重，这样才能营造出有利于教师及学生情绪管理的环境。
情绪管理的任务不仅在于理解、掌握、调节自身情绪，更在于帮助学生掌握情绪管理技能。学生面临的压力、恐惧、挫折等负面情绪对朝气蓬勃的生命力产生很大的影响。教师可以采取倾听、提问等方式，具体了解学生所处的情景、经历、困难和需求，做到以学生为中心，关注他们的学习、负面情绪和情感需求，帮助学生掌握有效的心理应对策略，让他们通过不断学习和实践，提升自我情绪管理的能力。
情绪宣泄是情绪管理的重要手段之一。教师在自我情绪管理技巧不够成熟时，可以适度地进行情绪宣泄，抒发自身的情绪，获得心理调节的效果。同时，教师也应该让学生有宣泄情绪的机会，学生可以通过讲故事、谈心话、游戏等方式来表达自己的情绪，获得情感上的满足和安慰。
教师在情绪管理过程中，也要注意适当地释放自己的压力。例如，可以利用周末或假期时间，进行自我成长、阅读、旅游等活动，让自己有良好的身心放松和缓解压力；同时也可以通过帮助其他人、社交互动等方式，转移自己的注意力，从而减轻压力和负面情绪的感受。
教师情绪管理是教育教学工作中重要的一环，情绪的稳定与自控能力将直接关系到学生的学习和思想品质的培养。要想做好情绪管理工作，教师最重要的是认识自己、掌握情绪管理技巧，通过不断实践和尝试，培养自己和学生的情绪管理能力，建立和谐、积极的情境氛围，让教育教学工作更具有真正的价值和效果。
